版权所有：秋水轩娱乐社区 详细出处: http://www.07548888.com/thread-34211-1-1.html齐国力教授养生健康知识讲座浓缩精华版
一、平衡食用饮用
（1）“饮”——6种健康饮品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸胸、骨头汤、蘑菇汤。
蘑菇汤：能提高免疫功能
骨头汤：里含琬胶，琬胶延年益寿
酸胸： 维持细菌平衡
绿茶： 含有茶坨酚，抗癌；
含氟，食用完饭拿中下等茶漱口，坚固牙齿；
含茶甘宁， 提高血管韧性的，使血管不容易破裂
红葡萄酒：抗衰老；帮手防止心脏的突然停搏；降血压、降血脂
每天不超过50～100毫升，或食用红葡萄皮
（2）“食”——谷、豆、菜
“谷”
老玉米：含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，预防高血压和动脉硬化。
荞麦： 含有18%的纤维素，降血压、降血脂、降血糖。防治胃肠道癌症，
薯类（白薯、红薯、山药、土豆）：
“三吸收”—— 吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素
吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌、结肠癌；
吸收脂肪、糖类，预防糖尿病；
吸收毒素，预防肠胃道炎；
燕麦： 降血脂、降血压
小米： 除湿、健脾、镇静、安眠
“豆”
大豆中起码有5种抗癌物质，还含有钾、钙、镁等，
“菜”
胡萝卜：养粘膜，健美，抗癌，并且对眼睛特别好，
胡萝卜还不怕高温，多高温度养份也不受损失。
南瓜： 刺激维生素细胞，产生胰岛素。
苦瓜： 分泌胰岛素物质，预防糖尿病。
蕃茄： 含蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必需加温到必然程度
才出来。
西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤
大蒜： 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，并且是抗癌之王。
必需切薄片放在空气里15分钟，跟氧气结合以后产生大蒜素。
食用完大蒜食用点山楂，嚼点花生米，再食用点好茶叶就没味了。
黑木耳：降低血液粘稠度
花粉： 补肾，治疗胃肠道紊乱，健美，维持体型
花粉必需具备这三条才能用：破壁、消毒、T敏。
动物食品
多食用鸡和鱼，
食用7成饱，最多食用8成饱
建议：
副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
螺旋藻提纯得到的藻复康，可以抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，并且提高免疫功能
预防辐射危害的方法：饮用绿茶；食用青菜、萝卜；食用螺旋藻；食用藻复康。
千万不要把电器放在卧室内。
其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。
并且各种电器不要同时开着。
二、有氧运动
起榻时间：6点
开窗时间：9点至11点，下午2点至4点
午睡时间：午饭后半小时，并且最好睡一个小时
睡觉时间：10点到10:30
睡前洗个热水澡，水温40～50度，有助于提高睡眠质量
不要早上熬炼：早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，并且肾上腺素比晚上高
出4倍，激烈运动容易出事，
饭后45分钟再运动，
减肥：饭前半小时到一小时食用2粒到4粒螺旋藻
等太阳出来以后在去小树林熬炼
70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。
三、心理状态 健康的第三个里程碑是心理状态问题。
生气容易得肿瘤，因此生气不要超过5分钟，
避免生气的方法：一是躲避；二是转移注意力；三是释放；四是升华；五是控制。
